Le Syndrome Prémenstruel (SPM), Qu'est-ce que c'est ?

💬 "T'as tes règles ou quoi ?" C'est une des phrases les plus irritantes qu'une personne en plein SPM peut entendre. Mais qu'est-ce que c'est en fait, le SPM ?

🧐 Le SPM, ou syndrome prémenstruel, c'est un ensemble de symptômes psychologiques et physiques, qui apparaissent quelques jours avant les règles et disparaissent en général à l'arrivée de celles-ci.

‍Les causes du SPM sont encore mal connues. Les symptômes les plus courants sont les suivants :

 📈 Le SPM touche en moyenne 75% des personnes menstruées en âge de procréer. Si l'on prend du recul, ce chiffre est vraiment impressionnant ! De plus, pour 20 à 30% de celles-ci, les symptômes sont suffisamment sévères pour affecter leurs activités quotidiennes.‍

🤦‍♀️ Le SPM a un impact considérable sur la qualité de vie des personnes touchées. Il a beaucoup été banalisé, peu dépisté et insuffisamment traité. Une grande partie des personnes touchées souffrent en silence, sans faire le lien entre l'arrivée de leurs règles et ce symptômes.

🔎 Que faire quand on est touché·e ? Comment soulager le SPM ? Tout d'abord, il faut être à l'écoute de ces symptômes et les reconnaître. Ensuite il existe quelques trucs et astuces qui peuvent aider :

• 💊🥗 Une alimentation renforcée en vitamine D, magnésium, calcium, du safran, du curcumin, …
• 🏃‍♀️ Des exercices physiques
• 🌿 De la tisane de sauge, du baume du tigre, et plein d'autres remèdes de grands-mères…

👉 N'hésite pas à aller faire un tour sur le compte Instagram @smptamere qui récolte des témoignages et traite sur le sujet !

E‍nvie d'aller encore plus loin ? Retrouve toutes nos sources ici :

- Bergé, J., 2020. Le syndrome prémenstruel, parlons-en. Les grenades. RTBF. [En ligne]. (consulté le 20 février 2021).
- Braverman, P.K., 2007. Premenstrual Syndrome and Premenstrual Dysphoric Disorder. Journal of Pediatric & Adolescent Gynecology, vol.20, no.3. DOI 10.1016/j.jpag.2006.10.007
- Gnanasambanthan, S., Datta, S., 2019. Premenstrual syndrome. Obstetrics, Gynaecology & Reproductive Medicine, vol.29, issue 10. pp281-285. Elsevier. https://doi.org/10.1016/j.ogrm.2019.06.003
- Green, L.J., O’Brien, P.M.S., Panay, N., Craig, M,. 2016. Management of premenstrual syndrome (Green-top Guideline No.48). Royal College of Obstetricians and Gynaecologists. BJOG 2017:124:e73-e105.
- Vandenbossche, G., 2016. Le syndrome prémenstruel, c’est quoi ? Douleurs menstruelles. Gynandco. [En ligne].  (consulté le 12 février 2021).
- Yonkers, K.A., Robert, M.D., Casper, F., 2021. Premenstrual syndrome - Epidemiology and pathogenesis of premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder. UpToDate. [En ligne]. (consulté le 20 février 2021).
- Zaafrane, F., Faleh, R., Melki, W., Sakouhi, M., Gaha, L. 2007. Le syndrome prémenstruel : revue générale. Journal de Gynécologie Obstétrique et Biologie de la Reproduction, vol.36, issue 7, pp642-652. Elsevier. https://doi.org/10.1016/j.jgyn.2007.01.007