Le Syndrome Prémenstruel (SPM), Qu'est-ce que c'est ?

"T'as tes règles ou quoi ?" On a probablement déjà tou·te·s entendu cette phrase. Mais pour cette personne en plein SPM, ça peut vraiment être irritant.

🧐Mais c'est quoi, le SPM ? 🧐

Cela correspond à un ensemble de symptômes psychologiques et physiques, apparaissant quelques jours avant les règles et disparaissant en général à l'arrivée de celles-ci.

Les causes du SPM sont encore mal connues. Les symptômes les plus courants sont les suivants :

  • TENSION PSYCHIQUE : irritabilité, anxiété, nervosité, troubles du sommeil, troubles de l'appétit, troubles de l'humeur, …
  • Symptôme PHYSIQUES : maux de tête, crampes, fatigue intense, ballonnement abdominal, douleur aux seins, acné, …

MAIS il existe au total plus d'une centaine de symptômes différents !             

Le SPM touche en moyenne 75% des personnes menstruées en âge de procréer.

 

Pour 20 à 30% de celles-ci, les symptômes sont suffisamment sévères pour affecter leurs activités quotidiennes.

 

➡️ Le SPM a un impact considérable sur la qualité de vie des personnes touchées.

 

Le SPM a beaucoup été banalisé, peu dépisté et insuffisamment traité. Une grande partie des personnes touchées souffrent en silence, sans faire le lien entre l'arrivée de leurs règles et ce symptômes.

 

👩‍⚕️Comment soulager le SPM ? 👩‍⚕️

Pour soulager ce syndrome prémenstruel, il faut d'abord être à l'écoute de ces symptômes et les reconnaître. Ensuite il existe quelques trucs et astuces qui peuvent aider :

           💊🥗 Une alimentation renforcée en vitamine D, magnésium, calcium, du safran, du curcumin, …

            🏃‍♀️ Des exercices physiques

            🌿 De la tisane de sauge, du baume du tigre, et plein d'autres remèdes de grands-mères…

N'hésite pas à aller faire un tour sur le compte Instagram @smptamere qui récolte des témoignages et traite sur le sujet !

@spmtamere

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